Практиките и медитацијата на Александар Иваницки се многу ефикасни. Авторот на техничарот компетентно комбинира научен и духовен пристап кон своите техники. Кажете како правилно да медитирате и да ги разгледате одредени начини.
Целта на медитацијата
Некои луѓе веруваат дека медитацијата е некаков магичен обред, помагајќи да се отвори озлогласеното "трето око" или да се постигне просветлување. Но, ова е далеку од тоа.
Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знаци
Со бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!
Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)
Медитација, пред сè, вообичаената вежба насочена кон работа со потсвеста. Крајната цел е да се добие мир на умот и мир, да научат да уживаат во животот, да бидат среќни и хармонични лица, да се релаксираат и да се ослободат напнатост.
Не е тешко да се размислува за сите техники на Иваницки лесно ќе го укинат дури и почетник. Авторот на методологијата тврди: дури и добро познатиот метод "Размислете за овци за да заспие" е веќе медитација.
Целата тајна во визуелизацијата на некој објект во потсвеста и максималната концентрација на неа. Кога ќе се концентрирате, сите надворешни мисли, емоции и чувства ја напуштаат вашата свест, се релаксирате.
5 чекори за соодветна медитација
Александар Иваницки инсистира на тоа дека тајната на соодветна медитација е да се усогласат со пет некомплицирани правила. Набљудувајте ги и постигнете успех. Игнорирај најмалку еден чекор, а целиот систем ќе расфрла, како да е картичка куќа.
Чекор еден: Полнете време
За да се вклучат во методот на Александар, потребно е два пати на ден за 15-20 минути:- Во утринските часови: да се пополни енергијата и да се подготви за активен живот во текот на денот.
- Во вечерните часови: да се отстрани стресот и напнатост, да се ослободи од досадни мисли и лесно да заспие.
Вклучете ја медитација до дневна навика. Само редовните часови ќе доведат до резултат. Пракса "од време на време" или еднократно е бескорисна. Замислете дека сте ангажирани во спортот, само развивање на телото, но душата.
Чекор второ: Изберете го вистинското место
Идеален за медитација - мирна и пријатна атмосфера на вашиот дом. Сите одвлекувачки фактори мора да бидат исклучени.
Некои препораки на авторитетни методи:
- Не медитирате во спалната соба или на друго место каде што обично спиете. Веројатноста е висока, дека само светлина и нема смисла.
- Ако имате многу малку слободно време, обидете се да медитирате на паузи на работа или во јавниот превоз на пат кон местото на службата. Тешко е, но со текот на времето ќе научите да "исклучите".
Исто така, подобро е да се медитираат дома, таквите класи ќе донесат најголем ефект.
Фаза трета: избор на поза
И покрај фактот дека класичната верзија е јоган на Лотус, Иваницки не инсистира на тоа. Обичен човек кој не е ангажиран во јога и нема доволно флексибилност, таквата позиција едноставно не е достапна и непријатна, тој нема да може да се релаксира што е можно повеќе.
Затоа, одберете било која позиција погодна за вас, во која можете удобно да биде удобно за петнаесет минути. Важни услови:
- Назад мора да се спаси директно во текот на сесијата.
- Аголот помеѓу 'рбетот и карлицата е исправен.
- Ако седите на столот, не можете да се качите на грбот.
Ако грбот е силно затегнат, можете да седите на подот и да се потпрете на ѕидот, додека го одржувате прав аголот помеѓу 'рбетот и површината на која седите.
Фаза четврта: Опуштете се
Пред да започне медитација, многу е важно да се опуштите телото што е можно повеќе. Тоа може да излезе дека не е веднаш: можеби ќе треба време.За да се опуштите, затворете ги очите и "погледнете" во вашата потсност. Менталниот поглед се движи низ телото, релаксирајќи го секој од неговите заговор одделно. Пријателски како што изгледате, станете бестежински.
Петтиот чекор: концентрација
По целосно опуштено, започнува најважната фаза на медитација. Треба да се концентрирате на дишењето, или на некоја мантра што сте ја подигнале за пракса.
Се стремиме целосно да се фокусираме на здивот или звуците на мантрата, не се одвлекува вниманието од надворешни мисли. Мора да бидете протерани од вашата потсвест сите чувства и мисли, заборавете на вашите желби и искусен стрес.
Се ослободи од мислите - најтешката работа што може да биде во медитација. Не секој добива да го стори тоа од прв пат. Затоа, напишете трпеливост, еднаш со текот на времето ќе биде во можност да апстрактно од сите вишок подобри и подобри.
Види Александар Медитација насочена кон лекување на нервниот систем и психа:
Методи на концентрација
Повеќето автори на медитативни програми им нудат на учениците да се концентрираат на дишењето. Но, ова не е единствениот начин.
Што нуди Иваницки:
- Користете техники за визуелизација. Можете да поднесете различни слики во вашата потсвест. На пример, апстрактни слики со многу светли бои. Или нешто специфично, предмет, работа или настан.
- Ментално повторување на слоговите на мантра. Изберете било која индиска мантра, запамете го - и повторете го во едно темпо во петтата фаза на медитација. За разлика од другите автори кои сметаат дека Мантрас со нешто свето, изберете опции поединечно под секој клиент, Александар тврди дека тие се само монотони звуци. Затоа, можете да користите било која мантра.
- Респираторната концентрација не е во ivanitsky системот најпосакуван. Но, ова е најлесниот метод што може да го користи Newbies, а потоа оди на посложени опции. Важно е не само за ментално да се разгледаат вдишувањата и издишувањето, туку и да се чувствуваат како воздухот се движи по вашето тело, а потоа излегува.
Тоа е многу важно, медитира, а не за вирус, не се обидувајте да го контролирате процесот свесно. Секој треба да се случи природно, инаку ќе страдате од фијаско. Нека здивот не е многу мазен и ритмички - само гледај без мешање со процесот на умот.