Pratîk û meditasyona Alexander Ivanitsky pir bandor e. Nivîskarê teknîkî bi zanebûn nêzîkatiyek zanistî û giyanî li teknîkên xwe re dike. Bibêjin ka meriv rast çawa rast bike, û awayên taybetî bifikirin.
Armanca Meditation
Hin kes bawer dikin ku meditation hin celebek sêrbaz e, ku ji bo vekirina "çavê sêyemîn" an jî ronahîkirina ronahiyê ye. Lê ev ji wê pir dûr e.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Medîkirin, yekem, her tiştî, xebata gelemperî li ser karê xwe bi çavnebariyê armanc kir. Armanca dawî ev e ku meriv aştiya hiş û aştiyê bistîne, fêr bibe ku meriv ji jiyanê xweş bike, mirovek dilxweş û hevseng be, tansiyonê rehet bike û rehet bike.
Ew zehmet e ku meriv li her tiştî derman bike - teknîkên Ivanitsky dê bi hêsanî destpêkek bilind bikin. Nivîskarê Metoda Daxuyaniyên Metoda: Heya Metoda Nekirî ya Nasîn "Bifikirin ku mîhê ku xewa xwe di xew de ne" jixwe meditasyon e.
Tevahiya veşartî di dîtbariya hin tiştan de di navgîniya subconscious û herî zêde de li ser wê. Gava ku hûn balê dikişînin, hemî fikrên derveyî, hest û hestên xwe hişmendiya xwe hiştin, hûn rihet dibin.
5 gavên medreseya rastîn
Alexander Ivanitsky israr dike ku veşartina meditasyonê ya rastîn li gel pênc rêzikên tevlihev pêk tê. Wan bişopînin û serfiraziyê bigihînin. Bi kêmî ve yek gav paşguh bikin, û tevahiya pergalê dê belav bibe, mîna ku xaniyek karta.
Step yek: Wext ronî bikin
Bi domandina rêbaza Alexander, hûn ji bo 15-20 hûrdeman du carî hewce ne:- Di sibehê de: da ku enerjiyê dagirtin û di dema rojê de ji bo jiyana çalak amade bikin.
- Di êvarê de: Ji bo rakirina stres û tengezariyê, ji ramanên acizker û hêsantir bisekinin.
Meditation veguherînin rojek rojane. Tenê dersên birêkûpêk dê encam bigirin. Pratîkê "ji dem û dem" an yek carî bêkêr e. Bifikirin ku hûn bi werzîşê re mijûl dibin, tenê laş pêşve diçin, lê giyan.
Step duyemîn: Cihê rast hilbijêrin
Idedeal ji bo Meditation - atmosfera aram û aramî ya mala we. Pêdivî ye ku her faktorên dûrketinê bêne rakirin.
Hin pêşnîyarên rêbazên nivîskarê:
- Di nav nivînan an cîhek din de li ku derê hûn bi gelemperî xew nakin nagirin. Îhtîmalek bilind e, ku hûn tenê ronahî û bê wate ne.
- Heke we demek pir hindik heye, hewl bidin ku li ser karên li ser kar an veguhastina gelemperî li ser riya xizmeta cîhê bifikirin. Zehmet e, lê bi demê re hûn ê fêr bibin ku "zivirî".
Di heman demê de tercîh e ku li malê bifikirin, çînên wusa dê bandora herî mezin bîne.
Qonaxa Sêyemîn: Hilbijartina Pose
Tevî vê yekê, guhertoya klasîk Pose ya Yogan ya Lotus e, Ivanitsky li ser wê israr nake. Mirovek normal ku bi Yoga re mijûl nabe û bi rengek têr nîne, rewşek wusa tenê peyda dibe û bêhnteng e, ew ê nikaribe bi qasî ku gengaz be rehet bibe.
Ji ber vê yekê, her pozîsyona we ji bo we hilbijêrin, ku hûn dikarin bi rehetî ji panzdeh hûrdeman rehet bibin. Mercên girîng:
- Pêdivî ye ku piştê li seranserê danişînê rasterast were tomarkirin.
- Angola di navbera zikê de û pelvis rasterast e.
- Ger hûn li ser kursiyê rûnin, hûn nekarin li ser piştê bisekinin.
Heke paşiya bi tundî tê qewirandin, hûn dikarin li ser masê rûnin û li ser dîwêr bisekinin, di heman demê de li ser dîwêr di navbera spî û rûyê ku hûn rûnin.
Stage Fourth: Relax
Berî destpêkirina meditandinê, pir girîng e ku meriv laş bi qasî ku gengaz be. Dibe ku ew di cih de dernekeve: Hûn dikarin hewceyê demê.Ji bo rihet, çavên xwe bigire û "binihêrin" di hundurê hişmendiya xwe de. Gavek giyanî bi laş re derbas dibe, her yek ji plana wî ji hev cuda rehet dibe. Wek ku hûn xew xuya dikin, bêalî dibin.
Pêla pêncemîn: Hêjayî
Piştî ku we bi tevahî aramî, qonaxa herî girîng a meditasyonê dest pê dike. Hûn hewce ne ku li ser bêhnvedanê, an li ser hin mantra ku we ji bo pratîkê hilkişand, an jî li ser hin mantre.
Biceribînin ku bi tevahî li ser giyan an dengên mantra bi tevahî bala xwe bidin, ji hêla ramanên derveyî ve nayê dûr xistin. Divê hûn ji hemî hest û ramanan ji jêrzemîna xwe ve bê derxistin, daxwazên xwe ji bîr bikin û stresê tecrûbir.
Ji ramanan xelas bibin - tiştê herî dijwar ku dikare di meditasyonê de be. Ne her kes ji cara yekem ew dike. Ji ber vê yekê, bi bîhnfirehî, carekê bi demê re dê ji her tiştî çêtir û çêtir be.
Dîtina Meditasyona Alexander Bi Qebûlkirina Pergala Nerjî û Psyche:
Rêbazên berbiçavbûnê
Piraniya nivîskarên bernameyên navbeynkar ji xwendekaran re pêşkêş dikin ku li ser bêhnvedanê bisekinin. Lê ev ne tenê rê ye.
Çi pêşkêşî Ivanitsky dike:
- Teknîkên dîtbarî bikar bînin. Hûn dikarin di jêrzemîna xwe de wêneyên cûda bişînin. Mînakî, wêneyên abstrakt bi gelek rengên geş. An tiştek taybetî, mijar, tişt an bûyerek.
- Dubarekirina giyanî ya rêzefîlmên mantra. Anyi Mantra Hindî hilbijêrin, wê bibîr bînin - û di qonaxa pêncemîn a meditation de dubare bikin. Berevajî nivîskarên din ên ku Mantras bi tiştek pîroz dibînin, vebijarkên bi şexsî di bin her muwekîlê de hilbijêrin, Alexander îdîa dike ku ev tenê dengên yekdest in. Ji ber vê yekê, hûn dikarin her mantra bikar bînin.
- Hêjahiya respirasyonê ne di pergala Ivanitsky de tercîh e. Lê ev rêbaza herî hêsan e ku nûbies dikare bikar bîne, û dûv re jî biçin vebijarkên tevlihev. Girîng e ku ne tenê ji bo giyanî bêhn û derûdoran bifikirin, lê her weha hest bi hewayê li laşê we diherike, û paşê derdikeve.
Pir girîng e, meditasyon e, ne ku teng bike, hewl nekin ku pêvajoyê bi hişmendî kontrol bikin. Divê her kes bi xwezayî pêk were, wekî din hûn ê fiatco bikişînin. Bila bêhnê ne pir nerm û rind be - tenê bêyî ku bi pêvajoya hişê xwe re mudaxele bikin.