Александр Иваницкийның практикалары һәм уйлану бик эффектив. Техник авторы үз техникасына фәнни-рухи карашны берләштерә. Дөрес уйланырга һәм конкрет ысулларны карап чыгарга куш.
Уйлану максаты
Кайбер кешеләр уйланганнар, уйлануның ниндидер тылсымлы йитә, танылган "өченче күз" ачарга яки мәгърифәткә ирешергә булышалар дип саныйлар. Ләкин бу моннан ерак.
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Мнеймат, беренче чиратта, аңынкылык белән эшкә юнәлтелгән гадәти күнегү. Соңгы максат - күңел тынычлыгы һәм тынычлык урнашу, тормыштан ләззәтләнергә, бәхетле һәм гармонияле кеше булыгыз, киеренкелекне җиңеләйтегез.
Гомумән алганда - Иваницкийның техникасы хәтта башлангычны да җиңел күтәрәчәк. Методика таләпләре авторы: хәтта танылган ысул "Сарыкларны йокларга уйлый" инде уйлана.
Ниндидер объектны аңлы һәм аңа максималь концентрациядә күз алдына китерүдә бөтен сер. Консультацияләгәндә, барлык төрле уйлар, хисләр, хисләр аңыңны калдыралар, ял итәсең.
Дөрес уйлануның 5 адымы
Александр Иваницкий дөрес уйлану серен биш катлаулы кагыйдәләрне үтәүне аңлата. Аларны күзәтегез һәм уңышка ирешегез. Ким дигәндә бер адымны санга сукмагыз, һәм карточка йорты кебек бөтен система таралыр.
Бер адым: Вакытны күрсәтегез
Александр ысулы белән шөгыльләнергә, сезгә 15-20 минутка ике тапкыр кирәк:- Иртә белән: Энергияне тутыру һәм көндез актив тормышка әзерләү.
- Кич белән: Стрессны һәм киеренкелекне бетерү, рәнҗетүче уйлардан һәм йоклау җиңел.
Уналь көндәшкә уйлану. Нәтиҗәгә регуляр класслар гына китерәчәк. "Вакыт-вакыт" практикасы яки бер тапкыр файдасыз. Спорт белән шөгыльләнәсез, тәнне генә үстерәсез, тәнне үстерәсез.
Икенче адым: Дөрес урынны сайлагыз
Уйлану өчен идеаль - сезнең өегезнең тыныч һәм уңайлы атмосферасы. Төрле факторларны читкә алып китәргә кирәк.
Автор ысулларының кайбер тәкъдимнәре:
- Йокы бүлмәсендә яки гадәттә йоклаган урында уйланмагыз. Ихтималлыгы югары, сез яктылык һәм мәгънә түгел.
- Әгәр дә буш вакытыгыз бик аз булса, эштә яки җәмәгать транспортында хезмәт урынына юлда уйланырга тырышыгыз. Бу авыр, ләкин вакыт узу белән сез "сүндерергә" өйрәнерсез.
Шулай ук өйдә уйлану файдалы, андый класслар иң зур эффект китерәчәк.
Өченче этап: Позаны сайлау
Классик версия Лотус йоган позасы булуына карамастан, Иваницкий анда тормый. Йога җитәрлек булмаган гади кеше, мондый позиция мөмкин түгел, уңайсыз, ул мөмкин кадәр ял итә алмаячак.
Шуңа күрә, сезнең өчен уңайлы позицияне сайлагыз, анда сез унбиш минутка уңайлы булырга мөмкин. Мөһим шартлар:
- Арткы сессиядә турыдан-туры сакланырга тиеш.
- Умыртка һәм чатыр арасындагы почмак туры.
- Әгәр сез урындыкта утырсагыз, сез артка менеп булмый.
Әгәр арткы каты кысылса, сез идәндә утырып стенага таяна аласыз, умыртка сөяге белән сез утырган өслек арасындагы туры почмакны саклап каласыз.
Дүртенче этаб: ял итү
Уйланыр алдыннан, тәнне мөмкин кадәр ял итү бик мөһим. Ул шунда ук булырга мөмкин: сезгә вакыт кирәк булырга мөмкин.Ял итү, күзләрегезне йомарга һәм үземнең аңынкыңны ябарга. Психик карашы тән аша бара, аның мәкеренең һәрберсен аерым. Йомшак кебек дус дус, авыр бул.
Бишенче адым: Концентрация
Тикшерелгәннән соң, уйлануның иң мөһим этабы башлана. Сезгә сулыш алырга, яисә практиканы алган кайбер мантрага тупланырга кирәк.
Мантра сулышына яки тавышларына тулысынча игътибар итергә тырышыгыз, читтә уйлар читкә юнәлтмәгез. Сез үзегезнең аңлы булганның барлык хисләрегезне, уйларыгызны куып чыгарырга тиеш, сезнең теләкләрегезне һәм тәҗрибәле стрессыгызны онытырга.
Фикерләрдән арыну - уйланып була торган иң катлаулы нәрсә. Барысы да моны беренче тапкыр эшләргә ярамый. Шуңа күрә, сабырлыкны языгыз, вакыт белән бер тапкыр барлык артык һәм яхшырактан яхшырак булыр.
Александр уйлануны нерв системасын һәм психиканы дәвалауга юнәлтелгәнлеген карагыз:
Концентрация ысуллары
Меитатив программалар авторларының күбесе студентларга сулыш алуга тупланырга тәкъдим итә. Ләкин бу бердәнбер юл түгел.
Иваницкий тәкъдимнәре:
- Визуализацияләү техникасын кулланыгыз. Сез үзегезнең аңлы рәвештә төрле рәсемнәр җибәрә аласыз. Мәсәлән, күп ачык төсле абстракт рәсемнәр. Яки конкрет, предмет, әйбер яки вакыйга.
- Мантра иҗекләренең психик кабатлау. Indianинд мантын сайлагыз, аны ятлый - һәм уйлануның бишенче этабында бер тизлектә кабатлагыз. Мәҗбүри нәрсә белән мантраларны караган башка авторлардан аермалы буларак, александр бу монотонлы тавышлар бар дип әйтә. Шуңа күрә сез теләсә нинди мантра куллана аласыз.
- Сулыш концентрациясе Иваницкий системасында түгел. Ләкин бу яңа туганнар куллана, аннары күбрәк катлаулы вариантларга бара ала. Акыл белән сулыш алу һәм сулыш алу гына түгел, ә һава сезнең тәнегез буйлап һава ничек хәрәкәтләнүен сизү дә, аннары чыга.
Бу бик мөһим, уйлану, кыенлашу түгел, процессны аңлы контрольдә тотарга тырышмагыз. Everyoneәркем табигый булырга тиеш, югыйсә сез фиаскога дучар булачаксыз. Сулыш бик шома һәм ритмик булмасын - акыл процессына комачауламыйча карагыз.