ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਇਵਾਨਿਟਸਕੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਟੈਕਨੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਲੇਖਕ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਮਨਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਸੰਸਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਦਨਾਮ "ਤੀਜੀ ਅੱਖ" ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ
ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
ਮਨਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ. ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਵਾਨਿਟਸਕੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਗੀਆਂ. ਵਿਧੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤਰੀਕਾ "ਭੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਲਈ" ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਸਤੂ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਵੇਖਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਰਾਜ਼. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਮਨਨ ਦੇ 5 ਕਦਮ
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਇਵਾਨਿਟਸਕੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਮਨਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਪੰਜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਦਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਿਸਟਮ ਖਿੰਡਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕਾਰਡ ਹਾ .ੰਗ.
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਹਾਈਲਾਈਟ ਟਾਈਮ
ਸਿਕੰਦਰ ਦੇ method ੰਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋਵੋ.
ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ "ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਤੇ" ਜਾਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਆਤਮਾ.
ਕਦਮ ਦੂਜਾ: ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੇਖਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:
- ਬੈਡਰੂਮ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸਿਮਰਨ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਰੇਕਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ "ਬੰਦ" ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ".
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਵੇਗਾ.
ਪੜਾਅ ਤੀਜਾ: ਪੋਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਕਮਲ ਦਾ ਯੋਗ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ, ਇਵਾਨਿਟਸਕੀ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਯੋਗ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ:
- ਵਾਪਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ ਸਿੱਧਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ.
ਜੇ ਪਿੱਠ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਧ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਕੋਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
ਪੜਾਅ ਚੌਥਾ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਮਨਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਦੇਖੋ". ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਗਾਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹਰੇਕ ਸਾਜਿਸ਼ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਬਣੋ.
ਪੰਜਵਾਂ ਕਦਮ: ਇਕਾਗਰਤਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੁੱਕਿਆ.
ਮੰਤਰ ਦੀਆਂ ਸਾਹਾਂ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਮੋਹਕ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕੱ elled ਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਹਰ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੁਲੇੱਜ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਨਨ ਵੇਖੋ:
ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ .ੰਗ
ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲੇਖਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਇਕੋ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਵਾਨੀਤਸਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ:
- ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਿੱਤਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ. ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਵਿਸ਼ਾ, ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਘਟਨਾ.
- ਮੰਤਰ ਦੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰਤੀ ਮੰਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਕ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਦੂਸਰੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਇਕ ਪਵਿੱਤਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਏਕਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਾਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਇਵੇਂ ਕਬਜ਼ੇਕੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਹਸ ਅਤੇ ex ਿੱਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ex ਿੱਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਆਸਕੋ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਤਾਲਿਕਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ - ਧਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੋ.