അലക്സാണ്ടർ ഇവാനിറ്റ്സ്കി: ധ്യാനത്തിന്റെയും പരിശീലകരുടെയും സവിശേഷതകൾ

അലക്സാണ്ടർ ഇവാനിറ്റ്സ്കിയുടെ രീതികളും ധ്യാനവും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ടെക്നീഷ്യൻ രചയിതാവ് അതിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രവും ആത്മീയവുമായ സമീപനത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. എങ്ങനെ ശരിയായി ധ്യാനിക്കാം, നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത "മൂന്നാം കണ്ണ്" തുറക്കാനോ പ്രബുദ്ധത നേടാനോ സഹായിക്കുന്നതായി ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് അതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകം

നിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!

ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)

ധ്യാനം, ഒന്നാമതായി, സാധാരണ വ്യായാമം ഉപബോധമനസ്സുമായി ജോലി ലക്ഷ്യമാക്കി. ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം മനസും സമാധാനവും നേടുക എന്നതാണ്, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക, സന്തോഷവും യോജിപ്പുള്ളതും, വിശ്രമിക്കുക, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക.

ധ്യാനിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല - ഇവാനിറ്റ്സ്കിയുടെ ടെക്നിക്കുകൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനെ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ഉയർത്തും. രീതിശാസ്ത്രത്തിന്റെ രചയിതാവ് അവകാശപ്പെടുന്നു: അറിയപ്പെടുന്ന രീതി "ആടുകളെ ഉറങ്ങാൻ ആടുകളെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കുക" ഇതിനകം ധ്യാനമാണ്.

ഉപബോധമനസ്സിലും അതിലെ പരമാവധി സാന്ദ്രതയിലും ചില വസ്തുവിനെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിൽ മുഴുവൻ രഹസ്യവും. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ശരിയായ ധ്യാനത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

മികച്ച ധ്യാനത്തിന്റെ രഹസ്യം സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത അഞ്ച് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്നാണ് അലക്സാണ്ടർ ഇവാനിറ്റ്സ്കി. അവ നിരീക്ഷിക്കുകയും വിജയം നേടുകയും ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു ഘട്ടമെങ്കിലും അവഗണിക്കുക, മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും ഒരു കാർഡ് വീട് പോലെ ചിതറിക്കും.

ഘട്ടം ഒന്ന്: ഹൈലൈറ്റ് സമയം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക

അലക്സാണ്ടറിന്റെ രീതിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 15-20 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ആവശ്യമാണ്:

• രാവിലെ: energy ർജ്ജം പൂരിപ്പിച്ച് പകൽ സമയത്ത് സജീവമായ ജീവിതത്തിന് തയ്യാറാകുക.
• വൈകുന്നേരം: സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും നീക്കംചെയ്യുന്നതിന്, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കുക, ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്.

ദൈനംദിന ശീലത്തിലേക്ക് ധ്യാനം മാറ്റുക. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ മാത്രമാണ് ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. പരിശീലിക്കുക "കാലാകാലങ്ങളിൽ" അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ശരീരം മാത്രം വികസിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

രണ്ടാമത്: ശരിയായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ധ്യാനത്തിന് അനുയോജ്യം - നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ശാന്തവും ആകർഷകവുമായ അന്തരീക്ഷം. ഏതെങ്കിലും അശ്രദ്ധമായ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

രചയിതാവിന്റെ രീതികളുടെ ചില ശുപാർശകൾ:

• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നിടത്ത് കിടപ്പുമുറിയിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ധ്യാനിക്കരുത്. പ്രോബബിലിറ്റി ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങൾ വെളിച്ചം വീശുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് ഒഴിവു സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തോ പൊതു ഗതാഗതത്തിലോ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ "ഓഫുചെയ്യാൻ" പഠിക്കും.

വീട്ടിൽ ധ്യാനിക്കാനാണ് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവർ, അത്തരം ക്ലാസുകൾ ഏറ്റവും വലിയ ഫലം കൊണ്ടുവരും.

മൂന്നാം ഘട്ടം: പോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

താമരയുടെ യോഗൻ പോസ്സാണ് ക്ലാസിക് പതിപ്പ്, ഇവാനിറ്റ്സ്കി അതിന് നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. യോഗയിൽ ഏർപ്പെടാത്ത ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി, മതിയായ ഒരു സ്ഥാനം ലഭ്യമല്ല, അസുഖകരമായ കാര്യമാണ്, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ അവനു കഴിയില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് സുഖമായിരിക്കും. പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ:

• ബാക്ക് സെഷനിൽ നേരിട്ട് സംരക്ഷിക്കണം.
• നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള കോണിൽ നേരെയാണ്.
• നിങ്ങൾ കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ കയറാൻ കഴിയില്ല.

പുറകിൽ ശക്തമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ഇരിക്കാനും മതിൽ ആശ്രയിക്കാനും കഴിയും, അതേസമയം നട്ടെല്ല്, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന ഉപരിതലവും തമ്മിലുള്ള നേരായ കോണിൽ തുടരുമ്പോൾ.

ഘട്ടം നാലാം: വിശ്രമിക്കുക

ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഉടനടി ആയിരിക്കില്ല: നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനുള്ളിൽ "നോക്കൂ". ഒരു മാനസിക നോട്ടം ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അവന്റെ ഓരോ പ്ലോട്ടും വെവ്വേറെ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതുപോലെ സൗഹൃദപരമാണ്, ഭാരം കൂട്ടുക.

അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടം: ഏകാഗ്രത

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിച്ച ശേഷം, ധ്യാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസനത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ചില മന്ത്രങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മന്ത്രത്തിന്റെ ശ്വാസത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുറമെയുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കണം, നിങ്ങളുടെ മോഹങ്ങളെയും പരിചയസമ്പന്നരെയും മറന്നു.

ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കുക - ധ്യാനത്തിൽ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. എല്ലാവർക്കും ആദ്യമായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ക്ഷമ ടൈപ്പുചെയ്യുക, കാലത്തിനനുസരിച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ മികച്ചതും മികച്ചതുമായ അമൂർത്തമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും മനസ്സിന്റെയും രോഗശാന്തി ലക്ഷ്യമാക്കി അലക്സാണ്ടർ ധ്യാനം കാണുക:

ഏകാഗ്രത രീതികൾ

ധ്യാന പരിപാടികളുടെ മിക്ക രചയിതാക്കളും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അല്ല.

എന്തൊരു ഇവാനിറ്റ്സ്കി ഓഫറുകൾ:

1. വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, തിളക്കമുള്ള നിരവധി നിറങ്ങളുള്ള അമൂർത്ത ചിത്രങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട, വിഷയം, കാര്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇവന്റ്.
2. മന്ത്രത്തിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥങ്ങളുടെ മാനസിക ആവർത്തനം. ഏതെങ്കിലും ഇന്ത്യൻ മന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് മനസിലാക്കുക - ധ്യാനത്തിന്റെ അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു വേഗതയിൽ ആവർത്തിക്കുക. പവിത്രതയോടെ മന്ത്രം പരിഗണിക്കുന്ന മറ്റ് രചയിതാക്കളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഓരോ ക്ലയന്റിൽ വ്യക്തിഗത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഇവ ഏകതാനമായ ശബ്ദങ്ങൾ മാത്രമാണ് എന്ന് അലക്സാണ്ടർ അവകാശപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാം.
3. ശ്വാസകോശ കേന്ദ്രം ഇവാനിറ്റ്സ്കി സിസ്റ്റത്തിലില്ല. എന്നാൽ പുതിയബീസിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രീതിയാണിത്, തുടർന്ന് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് പോകുക. ശ്വസനവും ശ്രോതാക്കളും മാനസികമായി പരിഗണിക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനൊപ്പം വായു എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നും എന്നത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടാതിരിക്കാൻ, ധ്യാനിക്കുന്നത്, ബോധപൂർവ്വം പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. എല്ലാവരും സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ വീക്ഷിക്കും. ശ്വാസം വളരെ മിനുസമാർന്നതും താളാത്മകവുമാകരുത് - മനസ്സിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുകയില്ല.